Narzissmus: Beziehung und Abhängigkeit

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Wie du die Kontrolle zurückgewinnst und zu dir selbst zurückfindest

Erkennst du dich nicht mehr wieder in deiner Beziehung? Fühlst du dich ständig schuldig, auch wenn du Grenzen setzt? Diese E-Book-Guidance hilft dir mit konkreten Übungen und Reflexionen, manipulative Muster zu erkennen und den Kontakt zu dir selbst wiederherzustellen.


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Erfahrungsberichtevon anderen Benutzern



Ich wusste, dass etwas nicht stimmt – aber dachte die ganze Zeit, ich wäre das Problem.

Julia, 34, Lehrerin

Dieses E-Book hat mir Worte für das gegeben, was ich erlebt habe – und den Mut, wieder auf mein Bauchgefühl zu hören. Die Übungen sind konkret und haben mir gezeigt, wo meine Grenzen verschwunden sind.



Ich war schon weg, aber hab trotzdem nicht verstanden, warum ich fast mehrmals zurückgegangen wäre.

Lena, 29, Grafikdesignerin

Die Übungen haben mir geholfen, die Muster zu sehen – bei ihm, aber auch bei mir selbst. War nicht leicht zu lesen, aber notwendig, um wirklich frei zu werden.



Nach zwei ähnlichen Beziehungen hab ich endlich kapiert, dass es auch mit mir zu tun hatte.

Katrin, 41, Selbstständige

Welche Signale ich übersehen habe und warum ich zu lange geblieben bin. Jetzt weiß ich, worauf ich achten muss – und ich vertraue mir wieder.

Das wirst du im E-Book lernen:

  • Erkenne manipulative Muster frühzeitig

    Lerne die Warnsignale von Gaslighting, Grenzverschiebung und emotionaler Kontrolle zu erkennen – bevor du dich selbst verlierst.

  • Übungen für mehr Selbstachtung & Klarheit

    Praktische Reflexionen, die dich ins Handeln bringen und dir helfen, den Kontakt zu dir selbst wiederherzustellen.

  • Ein strukturierter 8-Teile-Plan, der dich stärkt

    Ein klarer Fahrplan, der dir Schritt für Schritt hilft, aus destruktiven Beziehungen auszubrechen – und nicht zurückzufallen.

Johannes Hansen

Mentaltrainer, Autor und Vortragsredner aus Schweden.

Seit über 15 Jahren hilft er Menschen, mentale Stärke zu entwickeln – für mehr Klarheit, Fokus und Lebensbalance. Er arbeitet mit Unternehmer:innen, Führungskräften und Menschen wie dir – die bereit sind, ihr Leben bewusst zu gestalten. Seine Methode: ehrlich, kraftvoll und praxisnah.
Johannes Hansen

Warum du dieses E-Book wirklich brauchst

Weil du tief drinnen weißt, dass etwas nicht stimmt.

Weil du nicht länger zweifeln willst – an dir selbst, deiner Wahrnehmung, deinem Wert. Dieses E-Book ist kein theoretischer Ratgeber. Es ist ein mentales Trainingsprogramm, das dir mit Klarheit, konkreten Übungen und echten Werkzeugen hilft, manipulative Muster zu erkennen und den Kontakt zu dir selbst wiederherzustellen.
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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

  • Für wen ist dieses E-Book geeignet?

    Für alle, die spüren, dass etwas in ihrer Beziehung nicht stimmt – und bereit sind, Klarheit zu gewinnen und sich selbst wieder ernst zu nehmen.

  • Wie funktioniert das Programm?

    Du durchläufst 8 Teile mit Reflexionen, Übungen und konkreten Werkzeugen. Alles ist klar strukturiert und in deinem eigenen Tempo umsetzbar. Du arbeitest mit dir selbst – nicht gegen die Zeit.

  • Was bekomme ich beim Kauf?

    Du erhältst ein 32-seitiges E-Book im PDF-Format – hochwertig gestaltet, leicht verständlich und sofort downloadbar. Du kannst es digital nutzen oder ausdrucken.

  • Muss ich etwas vorbereiten?

    Nein. Du brauchst nur ein Notizbuch (oder Ausdrucke) und etwas Zeit für dich selbst. Und die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen.

  • Kann ich den Guide mehrfach verwenden?

    Ja! Du kannst ihn jederzeit wiederholen – besonders wenn du merkst, dass alte Muster zurückkehren oder du zusätzliche Klarheit brauchst.

  • Hilft dieses E-Book auch, wenn ich noch in der Beziehung bin?

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